Mark Wahlberg y la estricta dieta que realiza: ayuno de 18 horas

Mark Wahlberg, próximo a estrenar un nuevo proyecto en Prime Video junto a la argentina Eva De Dominici, dio a conocer su disciplina física extrema. El actor, que siempre ha sido un referente del entrenamiento en Hollywood, llevó su régimen nutricional a un nuevo nivel de exigencia: un esquema de ayuno intermitente sumamente restrictivo para mantener su físico a los 54 años.

Bolas Arriba, su próximo estreno.

El núcleo de su rutina consiste en un ayuno diario de 18 horas, lo que reduce su período de ingesta a una ventana de apenas 6 horas. Durante cuatro días a la semana, Wahlberg distribuye tres comidas en ese breve lapso, mientras que en otros dos días aumenta la ingesta a cuatro porciones. Sin embargo, la parte más radical de su plan ocurre en los días restantes, en los que se somete a ayunos de día completo, suprimiendo totalmente el consumo de alimentos sólidos para potenciar la quema de grasas y la regeneración celular.

Para el actor, esta dieta no es simplemente una cuestión de estética, sino un compromiso mental profundo que requiere una voluntad de hierro. Wahlberg no oculta la dificultad que conlleva mantener este ritmo mientras cumple con sus extensas jornadas de rodaje y compromisos empresariales. Al referirse al desafío constante que representa seguir este plan al pie de la letra, el intérprete fue contundente al expresar: “Tengo que terminarlo todo, no va a ser fácil”.

¿Habrá secuela de Uncharted?

Lejos de verlo como una carga negativa, Mark Wahlberg considera que este estilo de vida es una herramienta de crecimiento personal. Para él, cada hora de ayuno forma parte de un ritual sagrado: “Es una ceremonia”, dijo el protagonista de The Family Plan, que aseguró que este nivel de exigencia “te inspira a ser mejor”.

Difícil pensar en emularlo. Con una mentalidad de hierro que aplica tanto en el gimnasio como en sus finanzas, el actor cerró el video en el que mostró su menú del día con un “hay que ir por todo”.

"Mark Walberg"

Por su llamativo ayuno intermitente:

• Ayuno diario de 18 horas.
• Ventana de alimentación de 6 horas para 3 comidas, 4 días a la semana.
• 4 comidas en 2 días.
• Ayunos de día completo los días restantes. pic.twitter.com/AjJt4pmMoL

— Tendencias en Argentina (@porqueTTarg) March 22, 2026