Los dolores de cintura o espalda baja tiene repercusiones sobre todo el cuerpo, ya que limitan el movimiento y traen malas posturas, por ello los siguientes consejos pueden ayudarte a reducir el dolor de cintura.
Los dolores de lumbares (zona baja de la espalda o lumbalgias), también conocido como dolor de cintura, pueden aliviarse fácilmente a través de la práctica de determinadas secuencias de ejercicios de Yoga, que flexibilizan la parte baja de la columna vertebral.
Beneficios del yoga para aliviar el dolor de cintura
Aumento de la elasticidad de los tejidos, a través de flexiones, extensiones y de encorvar – curvar la columna vertebral, aliviando los dolores lumbares – Masajea a toda la columna vertebral, principalmente a la zona lumbar – Fortalecimiento de la zona abdominal – Estiramiento de los músculos posteriores de las piernas, de zona media y baja de la espalda – Control y ampliación de la capacidad pulmonar – Estimulación del sistema circulatorio – Relajación física y psicológica.
Las causas más frecuentes de dolores lumbares son las malas posturas, estrés, falta de ejercicio, movimientos bruscos o debido a problemas en la columna vertebral.
Consejos para aliviar el dolor de cintura
Estos dolores suelen afectar el normal desarrollo de la vida cotidiana. Estas 12 posturas fáciles de yoga para la zona lumbar pueden aliviar los dolores de cintura y prevenirlos.