¿Estás teniendo dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido? ¿Estás despertando en medio de la mañana sintiéndote bien despierto? Puedes estar padeciendo insomnio y necesitas entender lo importante que es poder dormir las horas necesarias.
¿Cuáles son los tipos de insomnio? El insomnio puede ser clasificado como transitorio, agudo o crónico. El insomnio transitorio dura menos de una semana. Puede ser causada por otro trastorno, por los cambios en el entorno del sueño, por el tiempo de sueño, depresión severa, o por el estrés. Sus consecuencias, la somnolencia y el rendimiento psicomotor – son similares a las de privación de sueño. El insomnio agudo es la incapacidad para dormir consistentemente bien por un período de menos de un mes. El insomnio crónico dura más de un mes. Puede ser causada por otro trastorno, o puede ser un trastorno primario. Sus efectos pueden variar en función de sus causas. Estas pueden incluir la fatiga muscular, alucinaciones, y / o fatiga mental. Algunas personas que viven con este trastorno ven las cosas como si estuvieran sucediendo en cámara lenta, en los que los objetos en movimiento parecen mezclarse. Puede causar visión doble. ¿Cuales pueden ser algunas de las causas del insomnio?
Remedios naturales para el insomnio ¿Alguna vez has tratado de tomar algún remedio natural para el insomnio? La mayoría de ellos funcionan sorprendentemente bien, y muchos son realmente libres. Ni siquiera necesita ir a la tienda a comprar un suplemento para ayudarse a dormir mejor. Sin embargo, usted tendrá que tomar el tiempo para hacer un trabajo en sí mismo, cambiando viejos hábitos y la integración de los nuevos, los hábitos saludables.
1.Visualización
2.Ejercicios de cardio
3. Eliminación de las cosas de su dieta
4. Manténgase alejado de las drogas y el alcohol
5. Evite la cafeína
6. Trate la Melatonina
7. Hierba Valeriana
8. Los baños calientes o duchas
9. Lea un libro antes de acostarse
10. Evite el ordenador
11. Apague el teléfono móvil
12. Apague el televisor
13. Escuche música relajante
Eduardo Vera
Columnista, escritor, autor. Formo parte de la redacción de News Digitales desde sus inicios