Ejercicios para vencer la flacidez de los brazos y tonificarlos

Para tonificar tus brazos primero debes entender que tendrás que ejercitarlos y también reducir los niveles de grasa en tu cuerpo al hacer dieta.

Ejercitar los brazos puede ser fácil si sabes qué debes hacer, a continuación conocerás los mejores ejercicios para tonificar tus brazos.
La grasa y flacidez en la parte posterior del brazo o tríceps, suele acumularse con facilidad, generando inconformidad en la mujer, sin embargo, los ejercicios pueden revertirlo y tonificar la parte flácida de los brazos en poco tiempo, siempre que la constancia, el entrenamiento adecuado y la dieta sean parte del programa.

Ejercicios para combatir la flacidez de los brazos

Si bien también esta rutina es aplicable para hombres, en especial en este artículo se centra en el trabajo de los músculos posteriores del brazo (tríceps) y hombros (deltoides) en mujeres, las cuales trabajan estos músculos con una rutina especial y con menos sobrecarga con el fin de que el ejercicio sea beneficioso para vencer la flacidez de los brazos.
Antes de comenzar con este ejercicio, es recomendado e importante entrar en calor y calentar el área a trabajar, brazos y espalda, en este caso se trabajará la parte posterior del brazo, y esta es una manera sencilla de estirarla, también se estira la espalda.

Calentamiento de brazos y espalda antes del ejercicio

Trabajos para tonificar los brazos

Los siguientes ejercicios se deben realizar con moderación, respetando el ritmo y avance personal, no se deben realizar movimientos bruscos ni repeticiones de más. Si se trabajan bien, los brazos no solo perderán la flacidez, sino que se conseguirá tonificarlos y darles una apariencia más delgada, sin que se vean musculosos.

1 – Ejercicio de flexiones de brazos

2 – Ejercicio para tonificar tríceps

3 – Ejercicio para tríceps con mancuernas

4 – Ejercicio para tonificar hombros y parte posterior del brazo

5 – Trabajo de hombros o deltoides

6 – Trabajo para espalda y parte superior de los brazos

Cómo se realizan estos ejercicios:

Primeros días o nivel novato:
8 repeticiones seguidas para cada brazo, 2 veces cada brazo.
Nivel medio:
8 repeticiones seguidas para cada brazo, 2 veces cada brazo.
8 repeticiones con tres rebotes pequeños para cada brazo. Los rebotes son extensiones medias ntes de llegar a la posición de descanso.
Nivel avanzado:
8 repeticiones seguidas para cada brazo, 3 veces cada brazo.
8 repeticiones con tres rebotes pequeños para cada brazo.