Por qué hay que desenchufar la televisión de la habitación antes de dormir

El dormitorio está pensado para ser un espacio destinado al descanso. Es el lugar donde el cuerpo disminuye su nivel de actividad y el cerebro comienza a prepararse para dormir. Sin embargo, algunos hábitos cotidianos pueden interferir en ese proceso sin que las personas lo adviertan. Uno de los más frecuentes es mantener un televisor dentro de la habitación.

Qué sostiene el feng shui

Según el feng shui, el dormitorio debe ser un ambiente dedicado a la relajación y a la recuperación de la energía. Esta filosofía oriental sostiene que los objetos eléctricos generan una energía yang, asociada con la actividad, el movimiento y la estimulación constante, mientras que el cuarto debería estar dominado por la energía yin, vinculada con la calma, el silencio y la introspección.

Por ese motivo, los especialistas en esta práctica recomiendan evitar la presencia de televisores, computadoras y equipos de sonido dentro de la habitación, ya que consideran que alteran el equilibrio del ambiente y dificultan un descanso reparador. Algunas corrientes incluso aconsejan desenchufar el televisor cuando no se utiliza para reducir la presencia de esa energía activa en el espacio destinado al sueño.

La explicación desde la ciencia

Más allá de las creencias de cada persona, la medicina del sueño también ofrece argumentos para limitar el uso de televisores antes de acostarse. Los especialistas explican que las pantallas emiten luz azul, un tipo de iluminación que puede alterar el funcionamiento natural del organismo al bloquear la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo del sueño.

@remify.mx 📺 ¿Tienes una televisión en tu recámara? Puede parecer inofensiva, pero podría estar saboteando tu descanso sin que te des cuenta… 🔵 La luz azul que emite la pantalla bloquea la melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir. 🧠 Y si además sueles dormirte viendo series, tu cerebro empieza a asociar tu cama con estar alerta, no con descansar. Resultado: peor calidad de sueño y más riesgo de insomnio. 👉🏼 Lo ideal es ver la TV fuera de la recámara. Pero si no puedes quitarla, al menos: ✅ Apágala 30 minutos antes de dormir ✅ Baja el brillo ✅ Usa lentes con filtro de luz azul ✨ Tu descanso es sagrado. Ayúdale a tu cuerpo a reconocer que es hora de soñar, no de seguir viendo capítulos. 💬 ¿Tú duermes con la tele prendida? ¿Crees que afecta tu sueño? Cuéntanos en los comentarios. #fyp #television #apnea #insomnio ♬ original sound - remify

"La luz brillante, especialmente la luz azul que emite la pantalla, entra por nuestros ojos y le dice al cerebro: 'Es de día, mantente despierto'. Esto bloquea la producción de melatonina", explicó una especialista en sueño

Un hábito que puede afectar el sueño

Los expertos también advierten que mirar televisión desde la cama modifica la forma en que el cerebro interpreta ese espacio. Cuando una persona acostumbra a ver series, películas o programas en el dormitorio, el cerebro deja de asociar ese lugar exclusivamente con el descanso y comienza a relacionarlo con el entretenimiento y el estado de alerta.

Con el paso del tiempo, este hábito puede dificultar el momento de conciliar el sueño, reducir la calidad del descanso e incluso favorecer la aparición de episodios de insomnio. Por eso, tanto el feng shui como los especialistas en medicina del sueño coinciden en que una de las mejores prácticas para una buena higiene del sueño es reservar el dormitorio únicamente para descansar y evitar el uso de pantallas antes de acostarse.