Tom Holland y la exigente rutina de ejercicios para convertirse en Spider-Man

Para ponerse en la piel de Spider-Man, Tom Holland no necesita complejos aparatos de gimnasio ni abrumadoras rutinas de pesas. El actor británico construyó su físico apostando por el entrenamiento con peso corporal y la calistenia. Durante su participación en un evento deportivo, la estrella reveló su método preferido para mantenerse en forma cuando dispone de poco tiempo: un exigente circuito de crossfit de alto rendimiento.

La rutina a la que Holland atribuye su excelente condición física se conoce en el mundo del fitness como “Cindy”. La estructura de esta sesión es tan simple en su planteamiento como brutal en su ejecución: el atleta dispone de exactamente 20 minutos para completar tantas rondas como le sea posible de un circuito compuesto por cinco dominadas, diez flexiones de brazos y quince sentadillas sin peso.

 

 

 

 

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El propio actor explicó la dinámica y reveló su mejor marca: “Creo que mi récord es de 27 rondas”. Esta impresionante marca demuestra el formidable nivel atlético del intérprete, pues superar las 25 rondas en este protocolo exige un ritmo casi ininterrumpido que pondría a prueba incluso a los deportistas más experimentados.

Una de las principales ventajas de esta modalidad de entrenamiento radica en la simplicidad para medir el progreso y la capacidad de concentración que requiere. Como destacó el propio Holland según el medio Men's Health, no hay necesidad de sobrepensar los movimientos, sino únicamente enfocarse en llevar la cuenta exacta de las repeticiones. Además, la rutina le permite adaptar la intensidad según su nivel de energía diario sin perder efectividad en el proceso.

Para las jornadas en que el cansancio se hace presente, la estrella de Uncharted utiliza una variante basada en la precisión del tiempo. “Es genial, no tienes que pensar en nada, solo cuentas tus rondas. Si me siento cansado, hago una ronda por minuto, cada minuto, así que haces 20 rondas”, detalló sobre esta exigente alternativa que garantiza mantener un volumen de trabajo constante y elevado aun en días de fatiga.

Buscando llevar su preparación física al límite durante sus entrenamientos habituales, el actor británico suele añadir un elemento extra de dificultad a sus sesiones gimnásticas. “¡Siempre estoy entrenando con un chaleco con peso, es la única forma de hacerlo!”, confesó.