El cansancio ocular es una enfermedad frecuente que se produce cuando los ojos se cansan debido al uso intenso como, por ejemplo, cuando se conduce distancias largas o se mira la pantalla de la computadora o de otros dispositivos digitales. El cansancio ocular puede ser molesto. Sin embargo, generalmente no es grave y desaparece cuando descansas la vista o tomas otras medidas para reducir la molestia en los ojos. En algunos casos, los signos y síntomas del cansancio ocular indican una enfermedad ocular oculta que necesita tratamiento.
Síntomas
Ojos doloridos, cansados, con ardor o picazón – Ojos llorosos o secos – Visión borrosa o doble – Dolor de cabeza – Cuello, hombros o espalda doloridos – Mayor sensibilidad a la luz – Dificultad para concentrarse – Sensación de que no puedes mantener los ojos abiertos
Causas
Mirar las pantallas de los dispositivos digitales – Leer sin hacer pausas para descansar la vista – Conducir largas distancias y realizar otras actividades que impliquen mayor concentración – Estar expuesto a la luz brillante o al resplandor – El esfuerzo por ver con una luz muy tenue – Tener un problema no diagnosticado en la vista, como ojos secos o visión no corregida (error refractivo) – Estar estresado o cansado – Estar expuesto al aire seco en movimiento de un ventilador, sistema de calefacción o aire acondicionado
Uso de la computadora y el dispositivo digital
El uso prolongado de computadoras y otros dispositivos digitales es una de las causas más comunes de la fatiga visual. La Asociación Americana de Optometría denomina este síndrome como síndrome visual informático, o fatiga visual digital. Las personas que permanecen frente a las pantallas dos o más horas seguidas cada día tienen el mayor riesgo de padecer esta afección.
Usar la computadora afecta más a los ojos que leer material impreso porque las personas tienden a hacer lo siguiente:
Parpadear menos mientras utiliza la computadora (parpadear es la clave para humedecer los ojos) -Ver pantallas digitales a distancias o ángulos poco ideales – Utilizar dispositivos con brillo o reflejos – Utilizar dispositivos con poco contraste entre el texto y el fondo – En algunos casos, un problema ocular de base, como desequilibrio del músculo del ojo o visión no corregida, puede causar o empeorar la fatiga visual ocasionada por la computadora.
Algunos otros factores que pueden empeorar la afección incluyen los siguientes:
Brillo de la pantalla – Mala postura – Organización del espacio de trabajo donde se encuentra la computadora – Aire circulante, como aire acondicionado o un ventilador cercano
Complicaciones
La fatiga ocular no tiene consecuencias graves o a largo plazo, pero puede ser irritante y desagradable. Puede cansarte y reducir tu capacidad de concentración.
Diagnóstico
Examen ocular
Tratamiento
Por lo general, el tratamiento de la fatiga ocular consiste en hacer cambios en los hábitos diarios o en el ambiente. Es posible que algunas personas necesiten tratamiento para una enfermedad ocular no diagnosticada.
En algunas personas, el uso de anteojos recetados para actividades específicas, como usar una computadora o leer, ayuda a reducir la fatiga ocular. El médico puede sugerirte que tomes descansos oculares periódicos para ayudar a que los ojos enfoquen distancias diferentes.
Remedios caseros
Ajusta la iluminación – Toma descansos – Limita el tiempo frente a la pantalla – Usa lágrimas artificiales – Mejora la calidad del aire de tu espacio – Elige las gafas adecuadas para ti
Consejos para trabajar en la computadora
El uso de computadoras es una causa frecuente de la fatiga ocular. Si trabajas en un escritorio y usas una computadora, estas medidas de cuidado personal pueden ayudarte a aliviar un poco la fatiga ocular.
Pestañea con frecuencia para refrescar los ojos – Descansa la vista – Controla la iluminación y reduce el reflejo – Ajusta el monitor – Usa un atril para documentos – Ajusta la configuración de la pantalla
Cuándo debes consultar con un médico
Si sufres molestias en los ojos, dolor de cabeza o cambios en la visión que no mejoran con el cuidado personal, asiste a una consulta con tu médico.